Conseils & infos‎ > ‎

Idées reçues sur la course à pied

publié le 3 févr. 2010 à 14:56 par Thierry Campion

Il faut que je trouve quelqu'un de meilleur que moi pour m'entraîner pour me forcer à le suivre

Tu dois courir à ton rythme, et sans forcer, en particulier au début, parce que ton organisme est désadapté à l'effort

Tu ne dois surtout pas t' obliger à suivre quelqu'un' un qui est meilleur que toi

Il n' y a rien de tel pour t' écœurer, pour te conforter dans l'idée que courir n'est pas pour toi

Plus je vais forcer, souffrir et terminer fatigué, et plus ce sera profitable

Tu dois terminer sans être fatigué, et avec l'envie d'en faire davantage

Il ne faut pas que je marche sinon l'entraînement sera moins profitable

Au début, tu dois alterner course (lente) et marche . Sinon, ton rythme cardiaque va probablement s'accélérer excessivement

Le fait d'alterner course et marche ne rend pas l'entraînement moins bénéfique

Pour maigrir, il faut que je courre très couvert, pour transpirer

Il faut t' habiller suffisamment pour ne pas avoir froid, mais le fait de suer ne fait pas maigrir. En transpirant, tu ne perds que de l'eau, qui sera d' ailleurs récupérée en buvant

Si je cours, je pourrai manger n'importe quoi ou/et fumer

Courir en continuant les mêmes excès d'hygiène de vie est plus risqué que de faire ces excès sans courir, en particulier s'il s'agit de tabagisme

Courir, régulièrement mais sans forcer, a une action favorable bien meilleure que les médicaments sur de nombreuses pathologies : cholestérol, tension, certains diabètes, stress etc

Je dois m'efforcer de faire à chaque fois le même parcours en moins de temps

Cette façon de procéder, fréquente chez le néophyte, est tout à fait déconseillée. Contrairement à ce que l' on croit, en s' y prenant de cette façon, on ne va pas progresser indéfiniment. Les progrès spectaculaires constatés au cours des premières séances vont vite se transformer en stagnation, puis en régression, malgré tout son désir de bien faire

Plus on s' acharne à forcer, et plus on régresse

Je dois terminer l'entraînement par un sprint

Au contraire, à la fin de ton entraînement, les dix dernières minutes doivent être effectuées très calmement

Source : http://entrainement-sportif.fr/dix-erreurs-en-course-a-pied.htm
Comments