Conseils & infos‎ > ‎

Pour un bon début...

publié le 3 févr. 2010 à 14:58 par Thierry Campion
  1. Soyez progressif , tant en quantité qu'en fréquence des entraînements
  2. Soyez toujours en aisance respiratoire , c'est à dire en ayant la possibilité de parler
  3. N'hésitez pas à alterner la marche et la course
  4. Ne forcez pas plus que votre niveau de forme ne vous le permet
  5. C'est la régularité de l'entraînement qui vous fera progresser
  6. Évitez les partenaires beaucoup plus rapides que vous
  7. Ne forcez pas votre respiration lorsque vous courez. Votre souffle se régule automatiquement
  8. Par temps froid, n'hésitez pas à courir avec un bonnet
  9. Ne vous douchez pas immédiatement après avoir couru. Laissez d'abord redescendre votre température corporelle, jusqu'à ce que vous ne transpiriez plus
  10. Prévoyez une pointure de plus pour vos running et achetez-les le soir de préférence
  11. Vos sorties doivent être effectuées à distance de la période de sommeil principal
Comments